Kaipaisitko kepeämpää tulevaa vuotta myös kehoosi?
Joulu on takana ja taas on tullut herkuteltua jouluruoilla ja loputtomalla suklaavuorella. Miten sitä tuleekin syötyä herkut vähän kuin pois päiväjärjestyksestä, vaikka ei edes tekisi mieli. Sohvannurkkaan on kiva painautua mutustelemaan suklaata väljässä asussa, jossa ei mikään kiristä eikä purista.Kuulostaako tutulta? Ja vielä kerta kiellon päälle jouluruokaa.
Katso artikkelin lopusta alennuskoodisi -20 %
Muutokseen tarvitaan motivaatiota
Epäsäännöllinen ruokailurytmi ja tietysti erilaiset sairaudet saavat monesti olon kehnoksi ja kierre on valmis. Kiloja kertyy huomaamatta, kun arjen kiireet vievät
mennessään eikä ruokailuun ehdi kiinnittää huomiota riittävästi. Elämäntapamuutokseen tarvitaan lopulta vain yksi merkittävä askel ja se on oma päätös ja motivaatio. Aloita määrätietoisesti, mutta vähitellen. Koko elämää ei tarvitse eikä kannatakaan muuttaa kerralla.
Apua Keventäjiltä
Keventäjät on tarjonnut apuaan jo vuodesta 2004. Palvelusta löytyy yli 6000 reseptiä ja menuehdotuksia laskettuine ravintoarvoineen, sekä ruoka- ja liikuntapäiväkirjat, joiden suositukset ja palautteet räätälöidään kunkin omien tietojen pohjalta. Voit seurata mm. painon, ympärysmittojen, kolesterolin, verensokerin ja verenpaineen kehittymistä omalla henkilökohtaisella sivulla. Mikäli liikunta on tuntunut hankalalta, saat Keventäjistä apua myös treenailuun. Tarjolla on useita eri kotitreenivideoita ja lukuisia lajeja ja palvelua voit käyttää niin verkossa osoitteessa keventajat.fi ja apissa, josta on kätevä tutkailla omia tietoja vaikka lenkkipolun varrelta.
Liiku omalla tyylilläsi ja valitse laji joka tuo iloa
Muistathan, että liikunnan ilo löytyy kuuntelemalla omaa kehoaan ja sydäntään. Se mikä sopii ystävälle, ei välttämättä ole sinun mieluisin tapasi liikkua. Kiireiselle sopii hyvin kävely, jonka voit aloittaa kotioveltasi. Voit samalla vaikka soittaa ystävälle ja tulet liikkuneeksi ihan huomaamatta. Mikäli viet lapsia harrastuksiin, voitko hyödyntää odotusajan liikkumiseen? Hyötyliikunta on erityisen tehokasta, eli poikkea pienellä kauppareissulla vaikka kävellen tai jää perheen autokyydistä kesken matkan ja kävele perille.
Innostuitko?
Lähde kokeilemaan Keventäjien apua omassa muutoksessasi.
Saat 14.01.2024 mennessä tilatuista puolen vuoden ja vuoden Keventäjät -palvelusta 20 prosentin
alennuksen kirjoittamalla alennuskoodiksi HELLAPOLIISI20
Iloa ja valoa tulevaan vuoteen!
Kiinnostuitko yhteistyöstä?
Hellapoliisin sivuilla on myös lifestyle-osion, jossa voidaan esitellä monipuolisesti erilaisia ajankohtaisia tuotteita ja palveluita. Kerro lukijoillemme palveluista tai tuotteista omalla tyylilläsi tai anna meidän hoitaa sisältö.
Ota yhteyttä pienissä ja isoissa asioissa!
